TAGASISIDE

Saunad

Tänapäeva kiirel stressirohkel ajal on saun kõige lihtsam ja kättesaadavam lõõgastuskoht. Juba iidsest ajast on saun mänginud suurt osa eestlaste, eriti maarahva elus. Saun oli püha paik.

Saun ei olnud ainult ihuharimise koht. Saun aitas parandada raskest tööst vaevatud lihaseid ning paraneda tõbedest. Sageli inimese elu nii algas kui ka lõppes saunas.

Saun treenib ja karastab organismi, parandab selle kohanemisvõimet.Tsivilisatsiooni hüvedest ümbritsetud tänapäeva inimene kaitseb end talle mugava mikrokliimaga - riietub talvel soojalt, liikumiseks kasutab sõidukit. Niiviisi ei koorma inimene oma mehhanisme täiel määral ning ebasoodsates tingimustes ei toimi need vajalikus ulatuses - tekivad külmetushaigused.Sauna ja kümblusvannide süstemaatilise kasutamise tulemusena ei vea teie organism teid enam külmetusohu tekkides alt.

Saunas oleva temperatuuri juures hukkub enamik haigusttekitavaid mikroobe, laienevad poorid ja nahk puhastub sügavamalt

Leiliruumis tõuseb naha temperatuur kuni 40o, naha pinnal isegi vahel 45o. Saunas suureneb higi eritumine kuni 30 g minutis, mistõttu vabaneb organism jääkainetest paremini ning nahk puhastub.

Kuumade ja külmade ärrituste vaheldudes naha veresooned kord laienevad, kord ahenevad.Sel viisil treenitakse saunas nii veresooni kui ka südamelihaseid.Leiliruumis võib pulsi sagedus suureneda 100-110 löögini minutis, kui aga rohkem, siis on see märguanne sellest, et südame koormus on liigselt tõusnud ning on aeg puhata. Selleks on meie termides mõnusad mullivannid ja mugavad istumiskohad.

Kuna külma ja kuuma toimel toimub vererõhu muutumine, peaksid nii hüper- kui ja hüpotoonikud sauna asjus arstiga nõu pidama.

Kuum õhk vabastab ülemised hingamisteed mikroorganismidest, parandab hingamisteede verevarustust.Suureneb hingamiselundite kohanemisvõime väliskeskkonna muutustega.

Kuumuse toimel aktiviseerub neerude tegevus, eritub suur hulk vedelikke higina.Kui arvestada mitmesugust koormust, mis langeb neerudele meie igapäevases elus (ravimid, säilitusaineid sisaldavad toidud, alkohol...), tuleb selline „puhkus" neile kindlasti kasuks.

Ununevad mured, paraneb tuju ja enesetunne.Tekib loomulik väsimus nagu pärast intensiivset füüsilist koormust. Saunas tekivad küllaltki ulatuslikud muutused organismi talituses, seetõttu mõõdukuse piirides on saunal kindel koht meie tervise säilitamisel.

Saunad

  • Aurusaun

     

    Aurusaunas viibimine on meeldiv kogemus. Istud aurukambri hämaruses, aurupahvakaid ja naabrid, kes näivad läbi auru vaimudena.

     

    Pärast higistamist ootavad sind erineva temperatuuriga basseinid. Saad end jahutada ja saada tuttavaks „vaimudega" saunast.

     

    Saunaskäiguks pead rohkesti aega varuma. Traditsioonilise aurusauna juurde kuulub ka massaaž - seda saab meie saunakeskuses lisatasu eest.

  • Aroomisaun

     

    Esimese leiliruumis käigu ajal tuleks lisada õli kolm tilka kulbitäie kohta. Eeterlikke õlisid tuleb alati lahjendada enne kerisele valamist, sest lahjendamata õli võib väga kergesti süttida. Teise ja kolmanda käigu ajal võib õli kogust suurendada nelja või viie tilgani.

     

    Selleks, et välitda üleannustamist ning erinevate saunaõlide kokkuvalamise tulemusel tekkivaid kahjulikke toimeid on meie aroomisaunas kasutusel õlide lisamine doseeritult.

     

    Õlide kaasa toomine ning kerisele valamine ei ole lubatud. Vaade saunaruumist merele aitab tööpäeva pingeid maandada või imeilusa puhkusepäeva lõpetada fantastilist päikeseloojangut nautides.

  • Soolasaun

     

    Sool on rahvameditsiinis tuntud oma erakordsete omaduste poolest. Soolaga ülehõõrumine saunas mõjub nahale kooriva hooldusena - saunast väljudes tundub keha tõeliselt siidine.

     

    Soolase õhu sissehingamine mõjub hästi hingamisteedele. Kuna õhk saunas on ligilähedane toatemperatuurile, siis ühekordne viibimine soolasaunas võib kesta isegi kuni 60 minutit.

     
  • Soome saun

     

    Soome saunas on õhk kuum ja kuiv. Astmeline lava võimaldab reguleerida erinevate temperatuuride vahel. Soojusallikaks on kuumad kerisekivid, millele leili viskamisega õhku lühiajaliselt niisutatakse.

     

    Temperatuur saunas tõuseb 70-95 kraadini. Sauna õige mõju tuleb esile külmade ja kuumade faaside vaheldumises - igale laval käimisele peaks järgnema jahutamine külma veega (meil on selleks tarbeks alati käepärast ka kausike jääkuubikutega) või värske õhk.

  • Leilisaun

     

    See on ka ainuke saun meie termides, kus on võimalik vihelda. Vihtlemiseks on tänapäevased kunstvihad, kuid sama efektiivsed kui kasevihad.

     

    Võimalik, et 99 haiguse vastu abi ei saa, kuid saunaskäik ise on tervisele kasulik igati. Soome saunaga võrreldes on õhk tunduvalt niiskem. Saunaskäimise protseduur on aga sarnane. Keha kuumutatakse mitu korda ja jahutatakse kas külma välisõhu või veega.

     
  • Krüosaun

     

    Krüosauna kümme külastust - see on 5 aastat visa karastust jääaugus. See on efektiivne võitlusvahend reumatoloogiliste haigustega, artrooside, artriitidega; kogunenud väsimuse sündroomiga; kiire kosmeetiline efekt nahale, tselluliidi eemaldamine.

     

    Krüosaun - nii nimetatakse sauna, kus inimene kolme minuti vältel vedela lämmastiku kogumites viibib. Tõeliselt kosmiline külm: kuni -140o Celsiuse järgi - avaldab inimesele noorendavat efekti ja võimaldab vabaneda paljudest kroonilistest haigustest.

     

    Ekstreemne külm parandab vahetusprotsesse ja stimuleerib immuunsust.

     

    Toime, näidustused

     

    • põletikulised reumaatilised protsessid

    • luu-lihassüsteemi haigused (polüartriidid, artrosoartriidid, osteohondroosid, probleemid selgroo vaheketastega)

    • tselluliidi, naha ealiste muutuste profülaktika ja ravi

    • nahahaigused ja põletikulised komponendid (ekseem, psoriaas, neurodermiidid, seborröa, komedoonid)

    • kõrge sportliku vormi hoidmine

     

    Krüosauna efektid

     

    • naha toniseerimine, selle üldseisundi parendamine, tursete likvideerimine: vereringe parendamine

    • efektiivne tselluliidivastane protseduur

    • suure rasvakoguse põletamine (1 protseduuri jooksul 2000 kuni 3000 kcal)

    • stressi, kroonilise väsimuse, depressiivse seisundi maandamine

    • normaliseerib kesk- ja vegetatiivse närvisüsteemi tegevust

    • allergilise seisundi likvideerimine

    • erinevate selgroo haiguste profülaktika

    • krooniliste haiguste (seotud endokriin- ja immuunprotsessidega) profülaktika

    • teravate respiratoorsete, südame veresoonkonna, samuti kopsu- ja bronhiaalhaiguste profülaktika

    • traumade ja füüsiliste koormuste järgne lõdvestumine

     

    Vastunäidustused

     

    • Üldine halb sanatoorsele- ja taastusravile mitte kuuluv tervilslik seisund

    • Ägedad südame-veresoonkonna haigused

    • Äge nüokardi infarkt ja infarktijärgne taastumisperiood

    • Ajuinsult

    • II astme kõrgvererõhutõbi (180/100)

    • II astme südamepuudulikkus

    • Raskekujulised südamerütmihäired

    • Palavik

    • Aktiivne kopsutuberkuloos

    • Pahaloomulised kasvajad

    • Veritsevad diateesid

    • Hüsteeriline neuroos

    • Individuaalne külmatalumatus

  • Infrapunasaun

     

    Infrapunasauna võib julgesti nimetada 21. sajandi saunaks. See on uus (vähe aega nõudev) sauna kasutamise viis.

     

    Olulised erinevused tavasaunast:

     

    • Inimest ei soojenda õhk, vaid infrapunane kiirgus.

    • Õhutemperatuur saunas on 40-60° (tavasauna 80-120° vastu), tänu millele sobib see saun inimestele, kes ei kannata leilisauna kõrget temperatuuri.

    • Ühe saunakorra pikkus võib olla kuni 30 minutit.

    • Infrapunasaunas on higistamine suurem kui tavasaunas. Enne sauna minekut ja saunast tulles on soovitav palju juua

    • Soovitav kasutada koos massaaziprotseduuriga

    • Toime, näidustused

    • Leevendab kroonilist väsimust, lihas- ja liigesevalu

    • Elavdab närvisüsteemi

    • Aitab kaasa tselluliidi ja rasvkoe vähenemisele

    • Varustab lihaseid hapnikurikka verega, mis aitab kaasa organismi puhastumisele mürgistest ainevahetuse jääkproduktidest

    • Puhastab nahka ja parandab selle väljanägemist

    • Vähendab stressi

    • Pooletunnise seansi korral põletab inimene 600 kcal, sama palju kulutatakse energiat pooletunnise jooksuga

     

    Ettevaatusabinõud:

     

    • krooniliste haiguste puhul konsulteeri oma raviarstiga

    • ägedad vigastused esimese 24-48 tunni jooksul (põrutus, venitus, nikastus, rebestus jm)

    • ravimite kasutamisel konsulteeri oma raviarstiga

    • tervisliku seisundi halvenedes katkesta infrapunasauna kasutamine

    • kunstliigeste ning kirurgiliste implantaatide korral pole soovitav

    • peale 30minutilist sauna kasutamist viibige soojas ruumis veel 30 minutit, enne kui lähete külma kätte

    • raseduse ajal konsulteerige oma arstiga, pikk seanss on vastunäidustatud

     

    Vastunäidustused

     

    • äge vigastus

    • äge põletik

    • südame- veresoonkonna haigused

    • vere hüübimishäired

    • suured armid

    • kasvajad

    • tundlikkuse häired

     

    Soovitame ka kompleksset kehahooldust - saunale järgnevat mõnusat massaaži.