Saunad ja nende toime

Juba iidsest ajast on saun mänginud suurt osa eestlaste, eriti maarahva elus. Oli ju püha hiie kõrval saun väga austatud paik. Saun ei olnud ainult ihuharimise koht, saun aitas pehmitada reskest tööst vaevatud lihaseid ja paraneda tõbedest ning oli seega raviasutuseks.

Sageli inimese elu nii algas kui ka lõppes saunas.
Tänapäeva kiirel stressirohkel ajal on saun kõige lihtsam ja kättesaadavam lõõgastuskoht

SAUN tervisele
Saun treenib ja karastab organismi, parandab selle kohanemisvõimet. Kuidas see toimib?

Termoregulatsioon
Kehasoojust reguleeriv süsteem kahandab organismi talitust väliskeskkonna tingimuste muutustega ja säilitab ühtset kehasoojust. Tsivilisatsiooni hüvedest ümbritsetud tänapäeva inimene kaitseb end talle mugava mikrokliimaga, riietub talvel soojalt, liikumiseks kasutab sõidukit. Niiviisi ei koorma inimene termoregulatsiooni mehhanisme täiel määral ning ebasoodsates tingimustes ei toimi need vajalikus ulatuses - tekivad külmetushaigused. Sauna ja kümblusvannide toimel käivitavad suured temperatuuri muutused kord ühes, kord teises suunas toimuvaid termoregulatsiooni protsesse ja süstemaatilise treeningu tulemusena ei vea need enam külmetusohu tekkides alt.
Nahk
Leiliruumis tõusevb naha temperatuur kuni 40o, naha pinnal isegi vahel 45o. Sellise temperatuuri juures hukkub enamik haigusttekitavaid mikroobe, laienevad poorid, mille puhul puhastub nahk sügavamalt. Ka normaalsetes tingimustes toimub organismile mittevajalike ainete eritumine naha kaudu. Saunas suureneb higi eritumine kuni 30 g minutis, mistõttu vabaneb organism jääkainetest paremini ning nahk puhastub peetunud šlakkidest.
Süda ja veresooned
Kuumade ja külmade ärrituste vaheldudes naha veresooned kord laienevad, kord ahenevad. Sel viisil treenitakse saunas nii veresooni kui ka südamelihaseid. Leiliruumis võib pulsi sagedus suureneda 100-110 löögini minutis, kui aga rohkem, siis on see märguanne sellest, et südame koormus on liigselt tõusnud ning on aeg puhata. Selleks meie termides mõnused mullivannid ja mugavad istumiskohad. Kuna külma ja kuuma toimel toimub vererõhu muutumine, peaksid nii hüper- kui ja hüpotoonikud sauna asjus arstiga nõu pidama.
Hingamiselundid
Kuum õhk vabastab ülemised hingamisteed mikroorganismidest, parandab hingamisteede verevarustust. Suureneb hingamiselundite kohanemisvõime väliskeskkonna muutustega.
Neerud
Kuumuse toimel aktiviseerub neerude tegevus, hiljem eritub suur hulk vedelikku higina ning neerud saavad veidi puhata. Kui arvestada mitmesugust koormust, mis langeb neerudele meie igapäevases elus (ravimid, säilitusaineid sisaldavad toidud, alkohol...), tuleb selline „puhkus" neile kindlasti kasuks.
Närvisüsteem
Naha, lihaste ja veresoonte närvilõpmeist lähtuvad rohked ärritused kustutavad kesknärvisüsteemi erutuskolded - ununevad mured, paraneb tuju ja enesetunne. Tekib loomulik väsimus nagu pärast intensiivset füüsilist koormust. Saunas tekivad küllaltki ulatuslikud muutused organismi talituses, seetõttu mõõdukuse piirides on saunal kindel koht meie tervise säilitamisel.

AURUSAUN
Aurusaunas viibimine on meeldiv kogemus. Istud aurukambri hämaruses, imetled aurupahvakaid ja naabreid, kes näivad läbi auru vaimudena. Kui oled parasjagu higistanud, ootavad sind erineva temperatuuriga basseinid. Jahutad end ja saad tuttavaks „vaimudega" saunast, vestled nedega, võimalik, et leiad ka uusi huvitavaid tuttavaid. Saunaskäiguks pead rohkesti aega varuma, traditsioonilise aurusauna juurde kuulub ka massaaž - seda saab meie saunakeskuses lisatasu eest iga soovija endale lubada.
 

AROOMISAUN
Eeterlikke õlisid tuleb alati lahjendada enne kerisele valamist, sest lahjendamata õli võib väga kergesti süttida. Esimese leiliruumis käigu ajal tuleks lisada õli kolm tilka kulbitäie kohta. Teise ja kolmanda käigu ajal võib õli kogust suurendada nelja või viie tilgani. Selleks, et välitda üleannustamist ning erinevate saunaõlide kokkuvalamise tulemusel tekkivaid kahjulikke toimeid on meie aroomisaunas kasutusel õlide lisamine doseeritult. Õlide kaasa toomine ning kerisele valamine ei ole lubatud. Vaade saunaruumist merele aitab tööpäeva pingeid maandada või imeilusa puhkusepäeva lõpetada fantastilist päikeseloojangut nautides.

SOOLASAUN
Sool on rahvameditsiinis ammugi tuntud oma erakordsete omaduste poolest. Soolaga ülehõõrumine saunas mõjub nahale kooriva hooldusena - saunast väljudes tundub keha tõeliselt siidine. Soolase õhu sissehingamine mõjub aga profülaktilise hooldusena hingamisteedele. Kuna õhk saunas on ligilähedane toatemperatuurile, siis ühekordne viibimine soolasaunas võib kesta isegi kuni 60 minutit.

SOOME SAUN
Soome saunas on õhk kuum ja kuiv, ruumi seinad on puiduga üle löödud. Astmeline lava võimaldab reguleerida erinevate temperatuuride nautimist. Soojusallikaks on kuumad kerisekivid, millele leili viskamisega õhku lühiajaliselt niisutatakse. Temperatuur saunas tõuseb 70-95 kraadini.
Sauna õige mõju tuleb esile külmade ja kuumade faaside vaheldumises - igale laval käimisele peaks järgnema jahutamine külma veega (meil on selleks tarbeks alati käepärast ka kausike jääkuubikutega) või värske õhu käes. Ka sellest aknast sinab sisse meri, mis virvendab ja sädeleb või talvel hoopis värskelt valendab.

LEILISAUN 
Meie leilisaun on puust majake katusel, köetav kerisega nagu soome saungi. See on ka ainuke saun meie termides, kus on võimalik vihelda. Vihtlemiseks on tänapäevased kunstvihad, kuid toimetavad sama usinasti kui eestlasele omased kasevihad. Võimalik, et 99 haiguse vastu abi ei saa, kuid saunaskäik ise on tervisele kasulik igati. Soome saunaga võrreldes on õhk tunduvalt niiskem. Saunaskäimise protseduur on aga sarnane. Keha kuumutatakse mitu korda ja jahutatakse kas külma välisõhu või veega.

KRÜOSAUN
... krüosauna kümme külastust - see on 5 aastat visa karastust jääaugus.
Krüosaun - nii nimetatakse füsioteraapilist paigaldist, kus inimene kolme minuti vältel „leilitab" vedela lämmastiku kogumites. Tõeliselt kosmiline külm: kuni -140o Celsiuse järgi - avaldab inimesele vapustavat noorendavat efekti ja võimaldab vabaneda paljudest kroonilistest haigustest.
Krüosaun - see on justkui saun vastupidi, kus ei soojeneta vaid külmetatakse, ja mitte kuiva auruga vaid vedela lämmastikuga. Ekstreemne külm - parendab vahetusprotsesse ja stimuleerib immuunsust, mis on silmnähtav ja noorendab olulisel määral organismi selle enese reservide arvel. See on efektiivne võitlusvahend reumatoloogiliste haigustega, artrooside, artriitidega; kogunenud väsimuse sündroomiga; kiire kosmeetiline efekt nahale, tselluliidi eemaldamine. Nii et väljute antisaunast kümme aastat nooremana.
Toime, näidustused
põletikulised reumaatilised protsessid
luu-lihassüsteemi haigused (polüartriidid, artrosoartriidid, osteohondroosid, probleemid selgroo vaheketastega)
tselluliidi, naha ealiste muutuste profülaktika ja ravi
nahahaigused ja põletikulised komponendid (ekseem, psoriaas, neurodermiidid, seborröa, komedoonid)
kõrge sportliku vormi hoidmine
Krüosauna efektid
naha toniseerimine, selle üldseisundi parendamine, tursete likvideerimine: vereringe parendamine
efektiivne tselluliidivastane protseduur
suure rasvakoguse põletamine (1 protseduuri jooksul 2000 kuni 3000 kcal)
stressi, kroonilise väsimuse, depressiivse seisundi maandamine
normaliseerib kesk- ja vegetatiivse närvisüsteemi tegevust
allergilise seisundi likvideerimine
erinevate selgroo haiguste profülaktika
krooniliste haiguste (seotud endokriin- ja immuunprotsessidega) profülaktika
teravate respiratoorsete, südame veresoonkonna, samuti kopsu- ja bronhiaalhaiguste profülaktika
traumade ja füüsiliste koormuste järgne lõdvestumine
Vastunäidustused
Üldine halb sanatoorsele- ja taastusravile mitte kuuluv tervilslik seisund
Ägedad südame-veresoonkonna haigused
Äge nüokardi infarkt ja infarktijärgne taastumisperiood
Ajuinsult
II astme kõrgvererõhutõbi (180/100)
II astme südamepuudulikkus
Raskekujulised südamerütmihäired
Palavik
Aktiivne kopsutuberkuloos
Pahaloomulised kasvajad
Veritsevad diateesid
Hüsteeriline neuroos
Individuaalne külmatalumatus

INFRAPUNASAUN - tervisesaun
Kui 20. sajand oli elektrikerisega sauna võidukäik, siis infrapunasauna võib julgesti nimetada 21. sajandi saunaks.
Puuküttega saun on eestlase traditsioon, mis oli, on ja jääb. INFRAPUNASAUN on aga uus (vähe aega nõudev) sauna kasutamise viis.
Olulised erinevused tavasaunast:
Inimest ei soojenda õhk, vaid infrapunane kiirgus.
Õhutemperatuur saunas on 40-60° (tavasauna 80-120° vastu), tänu millele sobib see saun inimestele, kes ei kannata leilisauna kõrget temperatuuri.
Ühe saunakorra pikkus võib olla kuni 30 minutit.
Infrapunasaunas on higistamine suurem kui tavasaunas. Enne sauna minekut ja saunast tulles on soovitav palju juua
Soovitav kasutada koos massaaziprotseduuriga
Toime, näidustused
Leevendab kroonilist väsimust, lihas- ja liigesevalu
Elavdab närvisüsteemi
Aitab kaasa tselluliidi ja rasvkoe vähenemisele
Varustab lihaseid hapnikurikka verega, mis aitab kaasa organismi puhastumisele mürgistest ainevahetuse jääkproduktidest
Puhastab nahka ja parandab selle väljanägemist
Vähendab stressi
Pooletunnise seansi korral põletab inimene 600 kcal, sama palju kulutatakse energiat pooletunnise jooksuga
Ettevaatusabinõud:
krooniliste haiguste puhul konsulteeri oma raviarstiga
ägedad vigastused esimese 24-48 tunni jooksul (põrutus, venitus, nikastus, rebestus jm)
ravimite kasutamisel konsulteeri oma raviarstiga
tervisliku seisundi halvenedes katkesta infrapunasauna kasutamine
kunstliigeste ning kirurgiliste implantaatide korral pole soovitav
peale 30minutilist sauna kasutamist viibige soojas ruumis veel 30 minutit, enne kui lähete külma kätte
raseduse ajal konsulteerige oma arstiga, pikk seanss on vastunäidustatud
Vastunäidustused
äge vigastus
äge põletik
südame- veresoonkonna haigused
vere hüübimishäired
suured armid
kasvajad
tundlikkuse häired
Pakume ka kompleksset kehahololduse protseduuri INFRAPUNASAUN + MASSAAŽ (tselluliidi- või üldmassaaž)