PALAUTE

Saunan vaikutus

SAUNA elämäneliksiirinä

Kaukaisista ajoista lähtien on sauna ollut tärkeä osa virolaisen maakansan elämää. Sauna oli eniten kunnioitettu paikka pyhien hiisien ohella. Sauna ei ollut pelkästään pesupaikka, sauna auttoi pehmittää raskaasta päivän työstä väsyneitä lihaksia ja torjua sairauksia, se oli myös hoitopaikka.
 
SAUNA terveydelle
Sauna valmentaa ja virkistää elimistöä, parantaa sen vastustuskykyä. Miten se toimii? 
 
Termosäännöstely
 
Ihon lämpöä säännöstelevä järjestelmä muotoilee elimistön toimintaa ulkoisten olojen muutoksien mukaan ja pyrkii säilyttämään samanlaisen lämpötilan ihossa. Sivilisaation ympäröimä nykyaikainen ihminen puolustaa itsensa mukavalla mikroilmastolla, pitää lämpimiä vaatteita talvella, käyttää autoa liikkuessa. Sillä tavalla hänen luonollinen elimistön lämpöä säännöstelevä järjestelmä toimii puoliteholla ja tarpeen vaatiessa ei tule toimeen vaikempien haasteiden edessa – hän saa vilustumistauteja. Saunan ja kylpyjen vaikutuksesta tapahtuu suuria lämpötilan muutoksia puoleen ja toiseen ja tarpeen vaatiessa on ihmisen ihon lämpöä säännöstelevä järjestelmä valmis tulemaan toimeen vilustumisvaaran kanssa. 
 
Iho
 
Löylytyksessä nousee ihon lämpötila 40o C asti, ihon pinnalla joskus jopa 45o C. Sellaisen lämpötilan vallitessa häviää valtaosa mikrobeja, laajenevat huokoset ja iho puhdistuu syvemmältä. Myös normaalioloissa tapahtuu elimistön käyttämättömien aineiden poisto ihon kautta. Saunassa hieneritys kasvaa jopa 30 g minuutissa ja siksi vapautuu elimistö sitä rasittavista jäteaineista paremmin ja iho puhdistuu sitä tukkiavista jätteistä.
 
Sydän ja verisuonet
 
Kuuman ja kylmän vaihtelussa ihon verisuonet laajenevat ja kapenevat. Sillä tavalla valmennetaan saunassa verisuonia ja sydänlihaksia. Lölytyksessä voi pulssi noustaa 100-110 lyöntiin minuutissa, jos enemmän, niin se on merkki siitä, että sydämen kuormitus on liian suuri ja on aika levätä. Sitä varten on termeissämme rennot porealtaat ja mukavia istumapaikkoja. Koska kylmän ja kuuman toimeesta tapahtuu veripaineen muutoksia, on suositeltava että veren yli- ja alipainesairauksia potevat ihmiset neuvottelevat lääkärin kanssa saunan käytöstä.
 
Hengityselimet
 
Kuuma ilma vapauttaa hengitystiet mikrobeista, parantaa hengityselimien verenkiertoa. Hengityselimien vastustuskyky ulkoisiin muutoksiin paranee. 
 
Munuaiset
 
Kuuman ilman toimeesta munuaisten toiminta aktivoituu, myöhemmin poistuu suuri osa nesteestä hienä ja munuaiset saavat hiemän levätä. Jos otetaan huomioon munuaisten jokapäivänen kuormitus elämässämme (lääkkeet, säilytysaineita sisältävät ruokatuotteet, alkoholi...), on sellainen lepo enemmän kuin tervetullut. 
 
Hermosto
 
Ihon, lihaksien ja verisuonien hermopäätteistä lähetetyt useat ärsytykset sammutavat keskushermoston kiihtymyspesäkkeet – huolet unohtuvat, paranee mieliala ja olo. Nousee luonollinen väsymys ikaan kuin fyysisen rasituksen jälkeen. Saunassa tapahtuvat laajat muutokset elimistön toiminnassa ja siksi on kohtuullinen saunominen tärkeällä paikalla terveyden säilyttämisessä.